Bez światła, które daje słońce, nie byłoby życia. Jednak jego nadmierne promieniowanie czasami jest niekorzystne dla naszego zdrowia: może doprowadzić do poparzeń, udarów słonecznych, a także nowotworów. Warto korzystać z jego dobrodziejstw w sposób rozsądny.
Pod wpływem promieni słonecznych w naszej skórze produkowana jest bardzo cenna witamina D3.
Pełni niezwykle ważną rolę w organizmie. Jest niezbędna w procesie wchłaniania fosforu i wapnia –
pierwiastków wpływających na zachowanie mocnych i zdrowych kości. Promienie słoneczne
powodują wzrost poziomu hormonów, np. serotoniny, która poprawia nastrój. Dzięki niej jesteśmy
radośniejsi i lepiej się czujemy. Niestety, jesienią i zimą niedobór serotoniny może doprowadzić do
wystąpienia depresji. Warto także wiedzieć, że słońce zwiększa produkcję melatoniny, która
odpowiada za jakość snu.
Zagrożenia
Niewątpliwie słońce pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ale niekiedy może być przyczyną udarów
słonecznych, poparzeń, a także nowotworów. Badania dowodzą, że jednym z głównych czynników
wystąpienia czerniaka jest nadmierna ekspozycja skóry na promieniowanie UV. Związek ze
zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwór mają również oparzenia słoneczne. Dlatego
istotne jest, aby do nich nie dopuszczać. Zbyt długie przebywanie na słońcu jest niekorzystne także
dla naszych oczu. Promienie ultrafioletowe mogą doprowadzić do posłonecznego zapalenia rogówki i
spojówki. To natomiast jest czynnikiem ryzyka w rozwoju zaćmy. A zatem należy pamiętać o dobrych
okularach przeciwsłonecznych z filtrem. Promienie UV odpowiadają również za przedwczesne
starzenie się skóry. Uszkodzenie tkanki przyśpiesza powstawanie zmarszczek oraz przebarwień.
Nadmierne opalanie się może doprowadzić do udaru słonecznego.
Oparzenia słoneczne
Najczęściej dochodzi do nich, kiedy jesteśmy na wakacjach. Zazwyczaj pojawia się zaczerwienienie,
ocieplenie i obrzęk skóry, a to wskazuje na oparzenie pierwszego stopnia. Przy oparzeniu drugiego
stopnia na skórze występują bąble, gorączka, dreszcze oraz wymioty. Na początku należy
zastosować zimne okłady, np. z gazy nasączonej letnią wodą lub preparatem z pantenolem,
alantoiną albo propolisem. Chcąc zwiększyć skuteczność ich działania, można wcześniej schłodzić je
w lodówce. Sprawdzonym sposobem łagodzenia oparzeń jest smarowanie skóry jogurtem
naturalnym lub kefirem. Zawarty w nich kwas mlekowy działa przeciwzapalnie. W przypadku
oparzenia drugiego stopnia nie wolno przebijać pęcherzyków, wtedy trzeba koniecznie zgłosić się do
lekarza.
Umiar i rozsądek
Pozytywny i negatywny wpływ słońca na nasze zdrowie nie podlega dyskusji. Mądrze korzystajmy z
jego dobrodziejstw w godzinach, kiedy promieniowanie jest mniej szkodliwe, czyli do godziny 11.00
rano i od godziny 15.00 po południu. W czasie, gdy słońce świeci najintensywniej, lepiej pozostać w
cieniu. Pamiętajmy o filtrach ochronnych. Krem do opalania nakładamy na skórę 30 minut przed
wyjściem na słońce. Po 3 godzinach oraz po każdej kąpieli należy ponownie nałożyć preparat, nawet
jeśli jest on wodoodporny. Oczywiście niezbędne jest także noszenie nakrycia głowy oraz picie
odpowiedniej ilości płynów.
Źródło: https://sklep.naszdziennik.pl https://www.szlachetnezdrowie.pl
Ewa Sądej „Nasz Dziennik”, Czwartek, 23 lipca 2020, Nr 170 (6828) – Zdrowy Styl Życia