ROWEREM PO ZDROWIE
Jazda rowerem jest korzystana dla zdrowia. Zwiększa ogólną wydolność organizmu, wzmacnia odporność, dotlenia mózg, a także rozładowuje napięcie i stres.
Pierwszy rower został zaprojektowany i skonstruowany w 1817 r. przez niemieckiego barona Karla
Von Drais’a. Ze względu na swoją budowę nosił nazwę „rower do biegania”. Ulepszoną wersję
opracował Denis Johnson z Londynu. Była ona wykonana z drewna i miała ruchome przednie koło.
Obie konstrukcje nie posiadały pedałów, dlatego napędzało się je własnymi stopami. W kolejnych
latach modele mocno się zmieniały, dochodziły pedały, dodatkowe koła, korbki. W Polsce pierwszy
rower skonstruował warszawski malarz – Edmund Perl. Był wykonany z drewna i miał trzy koła. Jak
można się domyśleć, przez lata konstrukcje poszczególnych modeli nieustannie zmieniano i
ulepszano. Obecnie mamy wiele rodzajów rowerów, są m.in.: crossowe – uniwersalne,
przeznaczone do jazdy po asfalcie i szutrze, trekkingowe – rekreacyjne, z wygodną wyprostowaną
pozycją siedzącą, miejskie – do spokojnej jazdy po mieście, oraz rowery MTB, czyli górskie,
wykorzystywane do jazdy w trudniejszym terenie. Dzięki dużej różnorodności każdy może wybrać
coś odpowiedniego dla siebie. Korzystny może być rower, w którym mamy wyprostowaną postawę,
dzięki czemu nie nadwyrężymy kręgosłupa.
O zaletach jazdy rowerem nie trzeba długo przekonywać, ponieważ są one oczywiste. Przede
wszystkim bardzo pozytywnie wpływa ona na nasze samopoczucie i wytrzymałość. Zwiększa ogólną
wydolność organizmu, wzmacnia odporność i dotlenia mózg. Systematyczna aktywność fizyczna na
tym środku lokomocji pomaga regulować tętno i ciśnienie krwi, a także rozładowuje napięcie i
stres. Przy odpowiedniej diecie wpływa także na utratę wagi. Przyjmuje się, że jadąc ze średnią
prędkością ok. 20 km/h przez godzinę, możemy spalić 400-500 kcal. Dobrze jest tempo treningu
dostosować do swoich możliwości. Nie trzeba ćwiczyć zbyt intensywnie, lepiej jechać chwilę dłużej
w wolniejszym tempie niż męczyć się wyczynowym treningiem.
Ewa Sądej, Czwartek, 22 września 2022, Nr 220 (7485)
Pełna treść artykułu dostępna na stronie:
https://wp.naszdziennik.pl/2022-09-22/366685,rowerem-po-zdrowie.htm
https://www.szlachetnezdrowie.pl