PROSTE ĆWICZENIA

Jednym z elementów rehabilitacji oraz profilaktyki bólów szyi są ćwiczenia, które można wykonywać w domu, a niektóre także w pracy. Mają one na celu rozluźnienie oraz stabilizację mięśni. Polecane są osobom, które cierpią na dolegliwości bólowe związane z przyjmowaniem niewłaściwych pozycji ciała w ciągu dnia oraz podczas snu.

Przy długotrwałym bólu odcinka szyjnego należy pamiętać przede wszystkim o konsultacji ze specjalistą i leczeniu się pod jego opieką. Prezentowany zestaw ćwiczeń dedykowany jest między innymi osobom, które szczególnie dużo czasu spędzają przy komputerze. Są one dość łatwe do wykonania i bezpieczne, ponieważ skupiają się na delikatnym rozciąganiu mięśni. Należy je wykonywać w pozycji siedzącej, dlatego potrzebne jest wygodne, stabilne krzesło, dopasowane do wzrostu. Ćwiczenia nie powinny wywoływać bólu, czas ich wykonania to 15-20 minut. Każde należy powtórzyć 5-10 razy, robiąc trzy serie. Można je wykonywać, np. robiąc przerwy w pracy przy komputerze. Najbardziej efektywne jest codzienne, systematyczne ćwiczenie.

Źródło: https://sklep.naszdziennik.pl https://www.szlachetnezdrowie.pl

Ewa Sądej „Nasz dziennik” Czwartek, 16 stycznia 2020, Nr 12 (6670) – W zdrowym ciele zdrowy duch